Yoga và Stretching là hai khái niệm thường được đề cập đến trong lĩnh vực tập luyện và giữ dáng. Dù có một số điểm tương đồng, nhưng thực tế là Yoga và Stretching là hai phương pháp hoàn toàn khác nhau.
Hãy cùng tìm hiểu thêm về những khác biệt quan trọng giữa Yoga và Stretching trong bài viết này.
1. Mục đích của việc tập yoga và stretching
Yoga, xuất phát từ Ấn Độ, là một phương pháp tập luyện cổ đại đã tồn tại từ rất lâu. Nó bao gồm một loạt các bài tập được thiết kế để cải thiện cả thể chất, tinh thần, tình cảm và tâm linh của người tập, dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và duy trì các tư thế cơ thể. Nhờ vào việc điều chỉnh và kiểm soát cơ thể, Yoga giúp người tập nắm bắt và điều khiển linh hoạt của cơ thể, đồng thời nâng cao trí tuệ, sức khỏe và khám phá chân lý cuộc sống.
Stretching là một phương pháp đơn giản tập trung vào cải thiện thể chất và tăng độ linh hoạt của cơ thể thông qua các động tác căng cơ và kéo căng. Thường được sử dụng trong quá trình khởi động hoặc làm nóng trước khi tham gia vào hoạt động thể thao. Ngoài ra, trong các lớp học Stretching như trong SaigonDance, học viên thường tập luyện để hỗ trợ cho các môn nhảy múa khác như múa cột (pole dance), múa vòng (aerial hoop), múa jazz và nhiều môn khác.
2. Hơi thở khi tập yoga và stretching
Hơi thở đóng vai trò rất quan trọng trong cả Yoga và Stretching. Tuy nhiên, cách hơi thở được thực hiện trong mỗi phương pháp lại khác nhau.
Trong Yoga, hơi thở được coi là một phần quan trọng của quá trình tập luyện. Người tập Yoga thường được khuyến khích hít thở sâu và điều chỉnh hơi thở theo từng động tác và tư thế Yoga. Hơi thở trong Yoga thường được nhắm đến việc tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí, giúp điều hòa năng lượng và đạt được trạng thái tĩnh lặng. Các kỹ thuật hơi thở đặc biệt như Pranayama cũng được áp dụng trong Yoga để tăng cường lưu thông năng lượng trong cơ thể và tạo ra sự cân bằng.
Trong khi đó, trong Stretching, hơi thở không được tập trung nhiều vào các kỹ thuật đặc biệt. Thường thì người tập Stretching được khuyến khích hít thở tự nhiên và thoải mái, không cần quá chú trọng vào việc điều chỉnh hơi thở như trong Yoga. Mục đích chính của việc hít thở khi tập Stretching là duy trì sự thoải mái và giảm căng thẳng trong cơ thể, giúp cải thiện sự linh hoạt và tăng độ dãn cơ.
Tóm lại, Yoga và Stretching có sự khác biệt trong cách tiếp cận và sử dụng hơi thở. Trong Yoga, hơi thở được xem như một phần quan trọng của quá trình tập luyện, trong khi đó, trong Stretching, hơi thở tự nhiên và thoải mái hơn và không được tập trung nhiều vào các kỹ thuật hơi thở đặc biệt.
Ở các lớp Yoga, giáo viên sẽ cùng lúc hướng dẫn bạn cách thực hiện động tác và cách điều hòa hơi thở trong từng chuyển động..
Các kỹ thuật thở là một phần không thể tách rời của yoga – chúng không chỉ giúp bạn giữ tập trung trong khi thực hành yoga, mà còn giúp giảm stress, thư giãn hệ thần kinh và bình ổn tâm trí.
3. Đối tượng tập luyện
Cả 2 môn tuy không có bất kỳ giới hạn cụ thể nào về tuổi tác hoặc giới tính, tuy nhiên trên thực tế thì vẫn sẽ có chút khác biệt ở đối tượng tập luyện..
Những người lớn tuổi thường sẽ chọn theo học Yoga vì tình chất nhẹ nhàng và khả năng điều hòa tâm trí, hơi thở – điều mà Stretching không làm được. Ngoài ra, tập Stretching khi ở độ tuổi càng cao cũng sẽ càng dễ gây ra nhiều bất trắc, đau đớn hơn cho người tập, hiệu quả bị giảm thiểu đáng kể do xương khớp và các dây chằng đã bị lão hóa, trở nên yếu và dễ gãy hơn.
Ngược lại, trẻ nhỏ thường hứng thú hơn với bộ môn Stretching vì họ cảm thấy Yoga quá nhàm chán, buồn ngủ. Hơn nữa việc tập Stretching ngay từ khi còn bé sẽ diễn ra hiệu quả và dễ dàng hơn rất nhiều vì hệ cơ xương lúc này chưa phát triển hết, còn rất mềm mại, dễ uốn nắn.
Với các nghệ sĩ múa, vận động viên nổi tiếng hiện nay thì đa phần việc ép dẻo, tập stretching đều được diễn ra từ khi còn rất bé. Từ 3 – 6 tuổi là độ tuổi lý tưởng nhất để gia đình cho bé theo học, hoặc càng sớm càng tốt.
Cả Yoga và Stretching đều rất tốt và nếu bạn chịu khó kiên trì tập luyện sẽ mang lại cho bạn một cơ thể gọn gàng, dẻo dai săn chắc hơn hẳn. Tuy nhiên môn nào cũng có những điểm mạnh riêng và phù hợp với từng nhu cầu của mỗi người. Nếu bạn cần một lớp học để cải thiện sự cân bằng, giúp bạn thấy yên bình, thư giãn hơn thì nên chọn theo tập Yoga. Còn nếu bạn chỉ đơn thuần muốn căng giãn cơ thể, muốn nhanh chóng dẻo dai để hỗ trợ cho các bộ môn nhảy múa, vận động khác thì nên đăng ký theo học các lớp Stretching ở Sài Gòn.
Tham khảo lịch học lớp Yoga và Stretching ở Gò Vấp và Quận 3 tại SaigonDance: https://www.saigondance.vn/lich-hoc
Hoặc liên hệ ngay với Trung tâm SaigonDance để được nhân viên tư vấn và hỗ trợ đăng ký đi học một cách nhanh chóng.
Trung tâm SaigonDance
- CN 1: 94-96 Đường số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, Phường 4, Quận 3, HCM
Hotline: 38 329 429 – 090 2322 361
- CN 2: 85 Phạm Huy Thông, Phường 17, Quận Gò Vấp, HCM
Hotline: 38 3636 5202 – 0902 992 361
Nguồn: https://www.saigondance.vn/cach-phan-biet-giua-yoga-va-stretching/
